viimeisen 4 harjoitussuunnitelmani suhteen olen kirjoittanut nopeustyöt ja tempo juoksee siihen, mutta en koskaan tee niitä. En halua tuntea epämukavaa nopeutta. Mutta tänään aloitin tempo -juoksun. Se oli karkea, koska en ole tottunut huuhtelemaan ja paisuttamaan juoksua. Halusin melkein selittää ohikulkijoille, että en todellakaan kuollut, vaan yritin ajaa nopeammin. Olen varma, että se olisi kuitenkin vain pahentanut.

Loppujen lopuksi tein 1 mailin lämpenemisen, 3 mailia tempo – 8:39, 8:32, 8:09, .5 mailin jäähdytys. Sitoudun suorittamaan 1 tempo juoksua joka viikko tässä harjoitusjaksossa auttaakseni nopeutta ja lopettamaan yhden toisen juoksun nopeasti viimeisen mailin kanssa.
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 4
Marathon Training Journal Day 4 Tarkista sisään

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia

Seuraava
Kasvomaski -vinkit juoksemiseen ja ulkona kävelyyn
07:15

Elää
00:00
08:21
01:21

Sitten oli aika aamiaiselle!

Olen poissa tavallisesta jogurtista enkä ajatellut, että hedelmämaku toimisi kurpitsamausteeni Vitatop -tiedoston kanssa, joten pariksi sen raejuusto, lämmitetty kurpitsa splendalla ja PP -mausteella ja paljon maapähkinävoita.

Päädyin tarttumaan banaaniin tämän ja ylimääräisen PB: n kanssa. En ole osoittanut jääkahvini aamiaisella, koska minulla ei ole söpöjä jääkahvikuppia ja käytät tätä massiivista ravistelijaa.

Se on toinen kaunis päivä Orange Countyssa !!! Tiedän, että saamme uuden kylmän rintaman ennen kevään ja kesän saapumista, joten yritän nauttia siitä jokaisesta minuutista.

Kysymys: Leipä tai sirut? Mitä haluat, että ravintolat sijoittavat pöydälle saapuessasi?

Äänestän leipää! (Älä sano, että pyydät sitä, ettet saatu pöydälle, koska en halua sitten syödä kanssasi. Tai syön kaiken itse …)

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Kuinka käyttää Run / Walk -menetelmää pitkille ajoille

Kuinka käyttää Run / Walk -menetelmää pitkille ajoille

Kuinka käyttää Run/Walk -menetelmää maratonharjoitteluun pitkällä aikavälillä. Salaisuus puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m

Churro Waffles Resept-Easy Waffle Maker Hack

Churro Waffles Resept-Easy Waffle Maker Hack

Churro Waffles -resepti, jossa on vain 4 ainesosaa. Erittäin helppo vohvelit, jotka on tehty nopeasti jätetetyllä keksi taikina, US Sassuolo Paita kaneli Atletico Madrid Paita a

3 ainesosan mokka smoothie

3 ainesosan mokka smoothie

Helppo Mocha -smoothie -resepti, jossa on oikea Kalifornian maito, kahvi jääkuutiot ja jogurtti! Kokeile tätä terveellistä ravistusreseptiä BRE: lle

Juoksu kuntokalenteriin – syyskuu 2020

Juoksu kuntokalenteriin – syyskuu 2020

Juoksusuunnitelma syyskuun kalenteri ilmainen tulostettava. Runner -harjoituskalenteri 3 juoksua ja 2 voimaharjoittelupäivää

Paras tapa käsitellä huonoa Chelsea FC Paita juoksua

Paras tapa käsitellä huonoa juoksua

Mitä tehdä, kun sinulla on huono harjoitus puolimaratonille tai täydellä maratonilla. Kuinka käsitellä kovaa juoksua

Juokseva kello epäonnistuu ja voittaa – 132

Juokseva kello epäonnistuu ja voittaa – 132

Niin monia päivityksiä! Puhutaanpa Beat Saberista – oletko pelannut? Kalifornian tulipalot – vaikeuttavat juosta! Jogurtti⚡ Shareaholicilla

.