Iranin Jalkapallomaajoukkue Paita Matt Weik
Olen lisärahoitus. Rakastan kaikkea uutta ja jännittävää ennen harjoituksia, BCAA: ta, proteiineja, rasvapolttimia, kaikkeen väliin. Yksi tuote, jota en koskaan oikeasti tutkinut niin paljon, mutta näytti olevan nousussa, oli luuliemi -proteiini. Moniin paleo -ruokavalioihin kuuluu luuliemi, joten tajusin tekevän pienen kaivamisen ja kokeilemaan joitain. Tässä on mitä löysin.
Mikä on luuliemi -proteiini?
Luuliemiproteiini on tosiasiallisesti syntynyt keittämällä kanan (tai ruohoa syötetyt naudanlihan luut) luut, jänteet ja nivelsiteet korkealla lämmöllä ja paineessa. Se mitä sinulla on Argentiinan Jalkapallomaajoukkue Paita jäljellä, on neste, joka on täynnä ravintoaineita, jotka voidaan sitten muuttaa jauheeksi mukavuuden tai juoman vuoksi sellaisenaan. Tämä proteiinilähde on soijavapaa, meijeritön ja gluteeniton-kaikki asiat, joita monet ihmiset etsivät nykyään.
Noin 22 gramman kauha luuliemi-proteiinijauhetta tuottaa sinulle noin 90 kaloria, nolla grammaa hiilihydraatteja, yhden gramman rasvaa ja 20 grammaa proteiinia. Asioiden suuressa kaaviossa se on melko vaikuttavaa ottaen huomioon, että saat suunnilleen saman määrän proteiinia normaalissa heraproteiinijauheessa kuin ostat (anna tai ota muutama gramma). Makroravinneprofiilin lisäksi saat myös aminohappoja sekä esimerkiksi glukosamiinia ja kondroitiinia yleisen yhteisen terveyden parantamiseksi.
Mielenkiintoista on, että tuosta yksittäisestä 22 gramman kauhasta proteiinia vastaa noin 2,5 kupillista nestemäistä luuliemi-versiota. Joten pystyt kuluttamaan vähemmän nestemäistä ja tilavuutta ja saavuttamaan saman ravintoarvon.
Mitä hyötyä luuliemiproteiinin käytöstä on?
On suuri joukko ihmisiä, jotka alkavat päästä pois heraproteiinista ja siirtyvät kohti erilaisia proteiinilähteitä, kuten kasvipohjaista proteiinia. Luuliemi on vain yksi vaihtoehto, jonka he voivat lisätä luetteloonsa, varsinkin jos heillä on erityisiä ruokavalion tarpeita, huolenaiheita ja allergioita.
Luuliemeproteiinilla on kyky parantaa nivelterveyttä (kuten aiemmin mainittiin), auttaa painonpudotuksessa, koska proteiinilähde on vähäistä kaloreita, vähentää kehon tulehduksia, koska aminohappoglysiini on läsnä, samoin kuin nälän ja nälän vähentäminen ja Paranna epätodellisuutta korkean proteiinipitoisuuden vuoksi.
Pitäisikö sinun lisätä se proteiiniseokseen?
Kannattaako yrittää? Luulen niin. Se antaa sinulle uuden sulka laittaaksesi korkkiin ja antaa sinulle enemmän vaihtoehtoja proteiinien saannille. Jotkut ihmiset sekoittavat luuliemi -proteiininsa veteen, maitoon, mehuun, pähkinämaitoon (manteli tai cashew) ja kookosmaitoon, kun taas toiset jopa laittavat jauheen leipomotuotteisiinsa (kuten kakut, muffinit, evästeet, brownies), vilja, vilja, vilja, vilja, vilja, vilja, vilja, vilja, vilja Smoothit tai kaurajauho.
On selvää, että haluat saada luulieme -proteiinimaun, joka muistuttaisi parhaiten sitä, mihin lisäät sitä. Joten esimerkiksi haluat käyttää suklaaluuliemiproteiinijauhetta, jos aiot laittaa sen browniesiksi tai suklaakakun taikinaksi. Jos menet jotain kaurajauhoon, voit olla hieman joustavampi makuvaihtoehtoissasi ja haarautua makuihin, kuten banaaniin, kaneliin tai vaniljaan.
Vaikka luulieme-proteiinin maku ei ole fantastinen, olen varmasti kokeillut huonompia heraproteiinijauheita markkinoilla joiltakin tunnetuilta valmistajilta. Kaikki kokeilemasi luulieme -proteiinimerkit ostin suklaan maun – ei vain siksi, että pidän suklaasta yleensä, vaan pitää maut samalla tavalla verrata. Onko minulla brändi, josta pidin parhaiten? Joo. Mutta käyttäisinkö jotakin niistä, joita yritin, jos minun piti? Varmasti.
Mikä on luulieme -proteiinin haittapuoli?
Suurin huolenaihe useimmille ihmisille on hinta. Luuliemiproteiinijauhe on suunnilleen kaksinkertainen heraproteiinijauheen kustannukset. Toki, voit tehdä oman luuliemisi keittämällä luut itse (ja monet ihmiset), mutta se voi kestää jopa 48 tuntia, kunnes se on valmis kuluttamaan. Tästä syystä monet kiinnostavat kohti jauhemaisen version pelkästä mukavuudesta. Ja en voi syyttää heitä, tekisin saman asian, koska olen liian laiska tekemään omaa.
Olisiko tämä ensimmäinen valintani ottaa enemmän proteiinia saadaksesi vähärasvaisen lihasmassan? Siinä hintapisteessä sanoisin ehdottomasti ei. Kuitenkin vaihtoehtona tai lisätuotteena tuote, sitten ehdottomasti.
Viimeiseksi meidän on ymmärrettävä tosiasia, että luuliemiproteiinilla ei ole mitään Olympique Marseille Paita erityisiä tutkimuksia. Kaikki tehdyt tutkimukset ovat olleet ravintoaineilla, jotka löytyvät itse luuliemistä. Toivottavasti tiellä, meillä on joitain vankkaa ja konkreettista tietoa luuliemiproteiinin todellisista eduista lisäravinteena ja jos siitä on todella hyödyllistä käyttää tai jos voisit heittää rahasi wc: hen ja saada nämä ravintoaineet halvempi lähde. vain aika näyttää.