Hei sekä onnellinen tiistai!
Tänä aamuna se oli 29 astetta ja harkitsin ripustaa juoksukengiani, pakkaamalla tavarani ja siirtymällä Costa Ricaan …
Viimeisimmät videoni
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa kestävyyden harjoittelua talossa jaloillesi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.
Glute -silta
Donkey Kicks – vuorottelevat puolet
Simpukka – vuorottelevat sivut
Hanki lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia
Seuraava
Mitä syön päivässä – juoksija Cerezo Osaka Paita painos
14:26
Elää
00:00
08:21
04:49
Mutta sitten tajusin, että kaipaan Ylandia, joten Sanfrecce Hiroshima Paita päätin pysyä suunnitelmani kanssa ja vain jäädä eläkkeelle jonain päivänä. Loppu.
Käskin itseäni imeä sen samoin kuin nopeustyöni suunnitellusti. Käytän Brooks -puhdasta linkkiä nopeusistuntoihin …
Heillä on vähän palkoja etujalaan auttaakseen motivoimaan asianmukaista jalkahakkoa. Nämä ovat Brooksin kevyin pari puhtaassa linjassa, samoin kuin uskon, että ne ovat hienoimpia jollekin, jolla on jo melko suuri tyyppi ja jotka eivät vaadi tukevia juoksukenkässään.
Nopeusistunto oli hieno! Se oli nopein toisto, jonka olen tehnyt pitkään. En aseta Garminiani tarkistamaan 800 -luvun – lopetan sen yhden mailin keskellä. Joten ymmärrän vain, että 2 800: sta oli keskimäärin 7:05 sekä yksi vielä yksi oli 6:58.
Sitten lämmitetty kahvin kanssa ja valmistettu kuin auringonkukansiemenvoilla. Olen ollut viime aikoina ylimääräinen nälkäinen! Mitä siinä on?!
Kuinka tehdä käynnissä oleva Ariel -puku
Viime viikonloppuna oli Disney World -maraton ja tänä viikonloppuna tulossa on Tinkerbelle -puolimaraton Disneylandissa! Juoksin viime vuonna Arielina ja uskoin jakavani erittäin yksinkertaisen pukuni …
Ariel -pukutarvikkeet:
Ihonvärinen t-paita
violetti huopa tai vaahto kuoririntaliivit
Vihreä hame, johon voit juoksua
Kimallus
Kuuma liima tai neula sekä lanka kuoren rintaliivien kytkemiseksi tieksi
1. Pistein Marshallin ihonvärisen teeen erittäin edullisesta ja löysin uimapeitteen ympäristöystävälliselle hameelle. Se oli täydellinen juoksemiseen, koska se oli kevyt.
2. Leikkaa kaksi kuoria rintaliivistä huovan/vaahtosta. Ostin sekä sekä vaahtoa hyödyntämään. Uskon, että vaahto tarjoaa sille enemmän muotoa kuin aito kuori.
Koristele kuoret kiiltävällä liimalla. HUOMAUTUS: Sinulla ei voi koskaan olla yhtä paljon kimaltelua. Olen fani.
Vain vinkki tiistaina: Yritä olla hankkimatta sitä hiuksissasi … TWSS
3. Kytke kuoren rintaliivit ihonväriseen teeän kuumalla liimalla (tai ompele se, jos käytät huopa). Olin huolestunut siitä, että kuuma liima ei pitäisi vaahtokuoria päällä niin hyvin kuin päädyin NIPS Out Mile 8: lla, mutta se toimi hyvin!
4. Valinnainen: Käytä punaista peruukkia tai syntyä punapääinen meksikolainen. Ariel käyttää hiuksiaan alas, mutta se olisi ollut katastrofi. Tein sivupunotta sekä käytettyjä helmi -korvakoruja. Ihmiset ymmärsivät kuka olin heti, joten uskon, että se oli hieno puhelu.
5. Yritä vakuuttaa juoksija hyvä ystävä pukeutumaan kampelaan tai Sebastianiksi.
(Lähde: FanPop.com)
Epäonnistuin tässä samoin kuin päädyin houkuttelevaan Minnie -hiiren eli Skinnerunneriin.
6. Pidä hauskaa !!! Rundisney -kisat ovat erittäin hauskoja – nauti siitä!
Huomautuksia: Pukun alla käytin tavallisia = urheilurintaliivit sekä kaprikseni, koska se oli melko kylmä ja uimahame matkustavat alas kun juoksin.
Lisäbonus: Muita Arielsia ei ollut paljon!
KYSYMYS: Jos olisit/käytät Disney -kilpailua – kuka sinä pukeisit?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Mitä käytän juoksemiseen juuri nyt sekä heinäkuun mittarilukemat yhteensä
Mitä käytän juoksemiseen tällä hetkellä sekä JULY -mittarilukema kokonaismäärät
Nykyiset juoksukoneiden suosikit ja kuinka monta mailia juoksin heinäkuussa. Kuukausittainen mittarilukema pyörii samoin kuin mitä seuraavaksi juoksuni kanssa
Juoksu fyysiseen kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksu fyysiseen kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksusuunnitelma syyskuun kalenteri ilmainen tulostettava. Runner -harjoituskalenteri, jossa on 3 juoksua sekä 2 kestävyyspäivää
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
Juokseva vaikeus nopeammin. Tarkalleen kuinka ajaa nopeammin tämän kuukauden Speed Challenge -tapahtumassa! Kolme vaihetta nopeammin
Eri juoksukengät eri juoksuille?
Eri juoksukengät eri juoksuille?
Suositut juoksukengät yksinkertaisiin ajoihin, pitkiin ajoihin, nopeustyöhön Urawa Red Diamonds Paita sekä lepopäiviin. Parhaat juoksukengät käytettäväksi milloin
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
Suorita nopeammin syyskuun Speed Challenge. Hanki käynnissä oleva kalenteri ja liity meihin! tarkalleen miten syyskuun nopeushalli
Mieluummin juoksukengät ja tekisinkö Dopey -vaikeudet uudelleen
Mieluummin juoksukengät ja tekisinkö Dopey -vaikeudet uudelleen
Suositut juoksukengät juuri nyt. Tekisinkö taas Dopey -vaikeudet? tarkalleen miten RRCA: n valmentajan akkreditointi auttoi
⚡ Shareaholicilla
.